Si quieres relajarte y centrar tu mente,
para recuperar el equilibrio perdido...
busca un tiempo a solas, ponte cómodo,
mantén tus ojos abiertos,
sin fijar la mirada en ningún punto;
a esto le llamamos: mirada perdida.
Respira suave y profundo por 3 veces,
inhala por la nariz y exhala por la boca.
Cierra tus ojos,
conservando la posición de mirada perdida,
y centra tu atención en alguno de estos puntos:
el entrecejo, la coronilla o en tu respiración,
sin alterarla, sólo dándote cuenta de ella.
