Lo que más ayuda
a que nos sintamos relajados,
es estar en paz y al día,
sin pendientes de ninguna clase.
Una vez cumplas esta condición,
implementa la decisión de observarte,
observa las posiciones de tu cuerpo,
mente y corazón.
Cada vez que te encuentres tensionado,
con los hombros fruncidos y en alto,
el pecho arqueado, el cuello adolorido,
la mirada fija en lo que estás haciendo,
pero a la vez fruncida...
detente, suelta la tensión,
baja los hombros, abre el pecho,
levanta la cabeza y haz algunos
movimientos de estiramiento.
Para relajar cuello, hombros,
brazos y espalda,
respira profundamente por la nariz
y suelta el aire suavemente por la boca;
levántate y camina un poco,
moviendo suavemente todo tu cuerpo,
para soltar la tensión acumulada.
Toma un vaso con agua,
visualizando que es luz líquida,
que al tocar cada parte de tu cuerpo,
genera alivio, descanso y bienestar.
